СУПЕР-ЕДА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ (ПОЛЕЗНЫЕ СМУЗИ)

       Все мы хотим быть максимально здоровыми во время беременности, чувствовать себя хорошо, а также быть уверенными, что малышу хватает всех необходимых элементов для роста и развития. Эти смузи помогут вам поддержать здоровую беременность, дадут вам энергию и бодрость. Плюс будут держать вас в форме. Это настоящие кладези витаминов и минералов. Употребляя смузи каждый день вы защитите себя от нехватки каких-либо элементов. Также помимо пользы они НЕРЕАЛЬНО ВКУСНЫЕ!!!, могут "спасти" вас во время токсикоза:), ПЛЮС -  очень легки в приготовлении! Итак, выбирайте себе по вкусу!

МОЛОЧНО-ЯГОДНЫЙ СМУЗИ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

ЗЕЛЕНЫЙ МОРКОВНО-БАНАНОВЫЙ СМУЗИ ! СУПЕР-ВИТАМИННЫЙ!!!

СУПЕР-ПОЛЕЗНЫЙ ЗЕЛЕНЫЙ СМУЗИ (для любителей арахисового масла)

ТЫКВЕННЫЙ  НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ ( и при этом очень полезный) СМУЗИ

ЗЕЛЕНЫЙ СМУЗИ ИЗ БРОККОЛИ

Не для кого не секрет что Брокколи - это СУПЕР- полезный овощ и  подходит практически всем! Брокколи  является отличным источником витаминов А (бета-каротина) и С, также в ней содержится много фолиевой кислоты. Фолиевая кислота особенно важна для беременных женщин. Недостаток фолиевой кислоты в рационе беременных женщин может повысить риск возникновения дефектов мозга в растущем плоде. Одна чашка брокколи содержит 14% дневной нормы фолиевой кислоты. Брокколи также содержит витамины группы В, пищевые волокна, а также различные минералы, такие как медь, калий и фосфор. Помимо всего в броколли содержаться антиоксиданты, которые помогают снизить риск заболевания раком и улучшить работу печени. 

Польза брокколи, действительно, неоценима. Поэтому я  стараюсь как можно чаще добавлять ее в различные салаты, зеленые смузи и коктейли. 

       Это рецепт является базовым и очень простым:). Хочу обратить внимание на то, что брокколи не очень хорошо поддается измельчению, поэтому в смузи могут оставаться ее маленькие частички что может влиять на вкус и не многим нравится.  Если у вас есть блендер с высокой мощностью (типа VitaMix), то проблем с измельчением у вас не будет. Тем не менее, если вы используете блендер не такой мощный, то я бы рекомендовала вместо 2 чашек брокколи взять 1, также брокколи можно предварительно заморозить (замороженная брокколи измельчается лушче!) или немного отварить предварительно и остудить.

Итак, нам понадобится:

Банан - 2 больших,

Брокколи замороженная (кусочки)- 2 чашки (500 мл),

Вода - 250 мл

По желанию можете добавить немного ягод, кусочки персика или манго. 

Помещаем все ингридиенты в блендер и тщательно измельчаем. Приятного аппетита!